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Cualquier persona que esté buscando bajar de peso y alcanzar una figura determinada debe someterse a una evaluación de su composición corporal, ya sea con un profesional o por su cuenta. Y es que más allá del peso y las medidas, existen muchos otros factores a medir de cerca durante el proceso de bajar de peso.

Se trata de métricas que ayudan a dictaminar si el cuerpo de una persona se encuentra en un estado saludable o de riesgo. Entre estas métricas encontramos el índice de masa corporal, un concepto que tal vez hayas escuchado antes pero seguramente nunca pensaste en la relación que tenía con tu régimen para bajar de peso. Sigue leyendo para descubrir exactamente qué es el Índice de Masa Corporal (IMC), su importancia y cómo calcular el tuyo. 

¿Qué es el IMC? 

Descrito por el sitio web Vitónica, el Índice de Masa Corporal (IMC) es la estrecha relación que existe entre el peso y el tamaño (estatura) de una persona. Se podría decir que el IMC es un estimado de la grasa corporal de alguien por aproximación matemática más que una medición directa. El Índice de Masa Corporal es una ecuación que puede ayudar con el diagnóstico de salud de las personas, ya que sus resultados son utilizados incluso por la Organización Mundial de la Salud  como métricas para categorizar a las personas. 

¿Para qué sirve saber esta cifra?

Sabemos exactamente qué es el Índice de Masa Corporal, pero ¿de qué nos sirve el conocer este número? Conocer el IMC de una persona puede ayudar a determinar el estado de salud en que se encuentra con respecto a su peso. Por ejemplo, de acuerdo con el sitio web Healthline, una persona con un IMC elevado corre mayor riesgo de enfermedades cardiacas, presión alta, enfermedades hepáticas, diabetes, infartos y cálculos biliares.

En contraste, una persona con un IMC demasiado bajo puede enfrentarse a problemas de salud como pérdida de masa ósea, problemas del corazón, anemia y declive del sistema inmune. A pesar de que el cálculo del IMC puede ser impreciso en casos especiales como son atletas de alto rendimiento o adultos mayores cuya musculatura disminuye; esta sigue siendo una excelente referencia para determinar qué tanto debes cambiar tus hábitos para mejorar esta cifra. 


Cómo calcular tu IMC 

Uno de los aspectos positivos del Índice de Masa Corporal es que no necesitas de un especialista para conocer esta cifra, ya que la fórmula es bastante sencilla y los datos los puedes obtener en minutos. El Texas Heart Institute nos comparte una sencilla manera de explicar la fórmula: 

El Índice de Masa Corporal se obtiene dividiendo el peso de una persona en kilogramos entre la estatura en metros multiplicada al cuadrado. De manera que la fórmula queda de la siguiente manera 


IMC = peso (kg)
           estatura (m)2 


De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el sobrepeso se puede definir con un IMC igual o superior a 25, y la obesidad como un IMC igual o superior a 30. 

Ahora que conoces todo acerca del Índice de Masa Corporal, es momento de que calcules el tuyo y, con base en los resultados, comiences a tomar acción para llevar esta cifra a un nivel óptimo que te permita vivir en un estado de salud.  

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Fuentes: 

https://www.vitonica.com/anatomia/todo-sobre-el-indice-de-masa-corporal-y-el-de-grasa

https://www.healthline.com/health/body-mass-index#1

https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/calculadora-del-indice-de-masa-corporal-imc/

https://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/es/


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