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 Hombre bodybuilder musculoso ejercitando bíceps con mancuerna o dumbbell

Si quieres aumentar el tamaño y fuerza de tus bíceps te recomendamos dominar estos ejercicios con mancuernas o dumbbells. Para ello, te mostramos las recomendaciones de forma y ejecución de varios expertos.

¿Qué son los bíceps?

Según el sitio especializado en medicina y salud WebMD: “El bíceps es un músculo en la parte frontal de la parte superior del brazo. Incluye una "cabeza corta" y una "cabeza larga" que funcionan como un solo músculo. El bíceps está unido a los huesos del brazo por tejidos conectivos resistentes llamados tendones. Los tendones que conectan el músculo bíceps a la articulación del hombro en dos lugares se denominan tendones bíceps proximales. El tendón que une el músculo bíceps a los huesos del antebrazo (radio y cúbito) se llama tendón distal del bíceps. Cuando el bíceps se contrae, levanta el antebrazo y lo gira hacia afuera.”

A continuación de mostramos las recomendaciones de los expertos de Muscle and Fitness para realizar correctamente los ejercicios para bíceps con mancuernas: 

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Aquí te presentamos otras recomendaciones para que trabajes tus músculos bíceps correctamente y obtengas el mayor beneficios con los ejercicios:

El suplemento perfecto para el desarrollo de todos tus músculos

Existen suplementos que combinan diversos ingredientes esenciales para ayudar a la recuperación y desarrollo muscular tras el ejercicio. Una de estas combinaciones con mejores resultados es la que combina proteína de suero de leche (ayuda a mejorar los efectos del ejercicio sobre el desarrollo muscular), glutaminacreatina (ayuda a aumentar la fuerza y ​​la masa de tejido magro) y aminoácidos BCAA.

Sporfeed Gym

Pensando en tus necesidades hemos creado SportFeed Gym, el mejor suplemento para aumentar fuerza, incrementar masa muscular y reducir grasa. Su fórmula es única en el mercado porque además de que está hecho con una mezcla de proteínas whey (concentrado de proteína de suero de leche, aislado de proteína de suero de leche, aislado de proteína de suero de leche hidrolizada), la cual cuenta con los aminoácidos más importantes (incluyendo los BCAA), también incluye glutamina y creatina, uno de los suplementos naturales más seguros y efectivos para reducir grasa y desarrollar fuerza. Esto es una gran noticia porque ya no tendrás que gastar más dinero en varios productos por separado: SportFeed Gym te ofrece glutamina y los dos suplementos más reconocidos para maximizar tu entrenamiento: la proteína de suero de leche y la creatina. 

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