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Con la situación actual alrededor del mundo, en que el coronavirus COVID-19 se ha esparcido por prácticamente todos los países dejando a su paso cientos de miles de contagios y muertos, la gente poco a poco comienza a crear conciencia respecto a temas que antes no le preocupaban.

Uno de ellos es el sistema inmunitario. Algo que todos tenemos en nuestro organismo pero del cual poco sabemos y mucho menos atendemos. Es justo ahora, en medio de la pandemia, que la gente busca elevar sus defensas para evitar una tragedia personal y el contagio a seres queridos. Si bien la Organización Mundial de la Salud ha dejado en claro que ningún suplemento puede curar o prevenir enfermedades (entre las cuales se incluye el COVID-19), muchos de estos pueden mejorar tu respuesta inmunológica al mundo exterior. Exploremos a fondo la función de vitaminas, minerales y suplementos. 

¿Realmente funcionan los suplementos vitamínicos? 

De acuerdo con el sitio Healthline, el sistema inmunitario de una persona se puede mantener balanceado y saludable con acciones tan sencillas como una sana alimentación, un adecuado consumo de agua y una buena rutina de sueño todas las noches. Aunado a esto, múltiples estudios han demostrado que suplementar tu alimentación con ciertas vitaminas, minerales, hierbas y sustancias puede mejorar la respuesta inicial del sistema inmunológico y potencialmente preparar mejor tu organismo contra ciertas enfermedades.  Sin embargo es muy importante recalcar que ningún suplemento alimenticio cura enfermedades ni las puede prevenir en un 100%. Teniendo esto en cuenta, podemos explorar las vitaminas, minerales y alimentos más efectivos para potenciar tu sistema inmune. 

Vitaminas esenciales

Es bien sabido que las vitaminas son esenciales para mantener el cuerpo saludable y en buen estado. Cuando estudios médicos revelan que a tu organismo le falta una vitamina en particular -como la vitamina D o la C- es importante añadir un suplemento vitamínico para corregir la deficiencia. Aunque, como lo indica un artículo de la BBC, las vitaminas pueden encontrarse en grandes cantidades en todo tipo de alimentos de manera natural; por lo que llevar una dieta balanceada probablemente te está dando la cantidad de vitamina que tu cuerpo necesita.  No hay evidencia que sugiera que potenciar tus niveles vitamínicos equivale a una mayor protección contra enfermedades. De hecho, es importante mencionar que algunas vitaminas -como la vitamina A- en exceso, pueden ser tóxicas e incluso letales. 

Minerales y sus fuentes 

En cuanto a los minerales, se ha demostrado que una cantidad adecuada de zinc en tu dieta diaria puede proteger el tracto respiratorio contra los virus más comunes y sus efectos secundarios, como el resfriado común. El Selenio es otro mineral cuya acción en el cuerpo puede activar las defensas antivirales del organismo contra algunas cepas comunes de influenza.

Lo que podemos concluir de esto es que, a pesar de que existen cientos de compuestos, suplementos y multivitamínicos en el mercado que pueden ayudarte a estar más preparado en temporadas donde abundan los virus; de ninguna manera esto sustituye a un estilo de vida saludable. Así que concéntrate en establecer una rutina sana de ejercicio, alimentación y sueño, y entonces podrás contemplar agregar suplementos a tu alimentación para darle un extra a tu sistema inmune. 
 
Fuentes:
https://www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements
https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/1bGNzff3qDWhyXKFchKJb6h/can-i-really-boost-my-immune-system 
https://www.who.int/health-topics/coronavirus#tab=tab_1

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