Carrito

Actualmente tienes 0 productos en tu carrito.

Da click aquí y conoce nuestros productos

Continuar comprando.

MSRP:

$0.00

Subtotal: ( items)

$0.00

Ahorras:

$0.00

Total:

$0.00

 

Conocer tu tipo de cuerpo es muy importante para alcanzar sus objetivos de entrenamiento. Ya sea que tu objetivo sea perder grasa, desarrollar músculo o simplemente lograr un buen estado físico, saber qué tipo de cuerpo es el primer paso para alcanzarlo. Al saber esto, puedes configurar tu dieta y tu entrenamiento para obtener los mejores resultados. A continuación te diremos qué tipos de cuerpo existen y qué tipo de entrenamiento es el mejor para ti. 

Hay tres tipos básicos de cuerpo humano: el ectomorfo, el mesomorfo y el endomorfo. Sin embargo, esta clasificación no significa que tu cuerpo deba ajustarse al 100% a alguno de estos tres tipos. Mucho dependerá de tu genética, tu estilo de vida, tu alimentación, tu estado físico y sobre todo tu entrenamiento y cuáles son tus objetivos. 

 

Tipos de cuerpo humano hombre y mujer: ectomorfo, mesoformo, enfomorfo

 

Te puede interesar: Qué son los músculos agonistas, antagonistas, sinergistas y estabilizadores

 

Cuerpo ectomorfo

Una persona con cuerpo ectomorfo tiende a ser delgada y tiene dificultades para aumentar su masa muscular. Su metabolismo funciona rápidamente por lo que queman calorías rápidamente por lo que necesitan una alimentación alta en calorías para subir de peso y aún más si ganar músculo es su principal objetivo. Quienes luchan por ganar músculo se les conoce como “hard gainers”. Si eres ectomorfo y estás en un plan de entrenamiento con el objetivo de aumentar tu masa muscular se recomienda el uso de suplementos con proteína y aminoácidos. 

Los ectomorfos tienden a tener una constitución delgada, extremidades largas, poca grasa corporal y vientres musculares pequeños (el vientre muscular está formado por fibras musculares que constituyen las unidades morfológicas y mecánico-funcionales del músculo). Incluso si un ectomorfo logra engordar, aún puede verse más delgado de lo que es, particularmente en las pantorrillas y los antebrazos. Sin embargo, si eres ectomorfo no significa que no puedas lograr fuerza y crecimiento en tu masa muscular. Con un entrenamiento adecuado puedes lograr fuerza y puede estar tan en forma y saludable como alguien que se ve más grande y más musculoso. Pero si estás buscando aumentar de peso, debes estar preparado para comer mucho más que antes.

Características corporales de un cuerpo ectomorfo

  • Cadera y clavículas estrechas.
  • Pecho plano 
  • Articulaciones Pequeñas (muñeca / tobillos)
  • Constitución delgada
  • Poca grasa corporal
  • Extremidades largas
  • Vientres musculares pequeño y fibroso
  • Metabolismo acelerado

Tips de entrenamiento para un cuerpo ectomorfo

Come muchas proteínas y carbohidratos, levanta pesas regularmente cuidando la forma del ejercicio y no exageres con las actividades aeróbicas. El hecho de que estés delgado no significa que estés sano por lo que debes mantener una buena disciplina en tu plan de alimentación y en tu entrenamiento. Para ganar músculo hay que enfocarse en el entrenamiento de fuerza con y ejercicios compuestos que combinen diferentes grupos musculares. 

Recomendaciones de dieta para un cuerpo ectomorfo

Para un cuerpo ectomorfo la dieta debe ser alta en carbohidratos (entre 30-60%). También se puede llevar una dieta alta en calorías.

 

Cuerpo mesomorfo

Una persona con cuerpo mesomorfo tiene una estructura ósea grande, hombros anchos, piernas fuertes, cintura estrecha, articulaciones relativamente delgadas y vientres musculares redondos. Es el mejor tipo para desarrollar músculo ya que puede obtener ganancias fácilmente y perder peso.  Si tienes un cuerpo mesomorfo naturalmente tu tendencia natural es estar en forma y con buena tonificación muscular. Pero ojo, eso significa que puedes quedarte sin una buena rutina de entrenamiento y comer todo lo que quieras. Tampoco quiere decir que eres necesariamente más saludable que los otros dos tipos de personas. Lo que sí es un hecho es que si estás fuera de forma definitivamente te puedes recuperar más rápidamente, ganar músculo y quemar grasa con más facilidad. 

Características corporales de un cuerpo mesomorfo

  • Clavículas anchas
  • Cintura estrecha
  • Articulaciones más delgadas
  • Vientres musculares largos y redondos
  • Gana músculo fácilmente
  • Gana grasa más fácilmente que los ectomorfos

Tips de entrenamiento para un cuerpo mesomorfo

Un cuerpo mesomorfo responde mejor al entrenamiento con pesas que un ectomorfo y las ganancias en desarrollo muscular  se ven muy rápidamente, especialmente para los principiantes. La desventaja de los mesomorfos es que pueden aumentar su grasa corporal más fácilmente que los ectomorfos por ello deben estar atentos al consumo elevado de calorías. Se recomienda llevar un plan de entrenamiento con peso moderado y realizar actividades aeróbicas (como cardio) con regularidad. Los planes de entrenamiento para los cuerpos mesomorfos por lo general son de 5 días a la semana para trabajar un grupo muscular por día. 

Recomendaciones de dieta para un cuerpo mesomorfo

  • La dieta debe consistir entre el 20 y 50% de carbohidratos
  • Meta muscular: 40-50% de carbohidratos.
  • Mantenimiento: 30-40% de carbohidratos
  • Pérdida de grasa: 20-30%

 

Cuerpo endomorfo

Su constitución es un poco más ancha que un ectomorfo o mesomorfo, con una caja torácica gruesa, caderas anchas y extremidades más cortas. El cuerpo endomorfo tiende a aumentar de peso y a mantenerlo. Pueden tener más músculo que cualquiera de los otros tipos de cuerpo, pero constantemente luchan por ganarlo sin cantidades significativas de grasa corporal. Esto no significa que un cuerpo endomorfo no pueda ser saludable. Pueden ser tan fuertes, saludables y capaces como los otros dos tipos de cuerpo, y pueden tener algunas ventajas de fuerza debido a su masa muscular adicional. 

Características corporales de un cuerpo endomorfo

  • Caja torácica gruesa
  • Juntas anchas / más gruesas
  • Caderas tan anchas (o más anchas)
  • que las clavículas
  • Extremidades más cortas

Tips de entrenamiento para un cuerpo endomorfo

Un cuerpo endomorfo tiene las características anatómicas para utilizar pesos moderados y altos en su entrenamiento, mismo que puede mantener a ritmos más intensos. Sin embargo, es muy fácil aumentar de peso y gran parte de este peso es grasa, no músculo. Para mantener el aumento de grasa al mínimo, los endomorfos siempre deben combinar su entrenamiento con pesas y cardio. 

Recomendaciones de dieta para un cuerpo endomorfo

Para un cuerpo endomorfo lo mejor es mantenerse con un porcentaje de carbohidratos más bajo.

  • Ganancia muscular: 30-40%
  • Mantenimiento: 20-30% 
  • Pérdida de grasa: 10-20%

 

Combinaciones de tipos de cuerpo

Pueden existir combinaciones en este tipo de cuerpos. Por ejemplo: ectomorfo-mesomorfo o mesomorfo-endomorfo. Por ello, puedes tener un cuerpo mesomorfo pero aumentar de peso igual que un endomorfo. Lo más importante es que conozcas tu propio cuerpo y de esta manera puedas establecer una dieta saludable y balanceada y un plan de entrenamiento adecuado a tu estado físico y a tu objetivos: quema de grasa, tonificación, desarrollo de masa muscular, etc. La clave está en el equilibrio dieta/entrenamiento.

Te puede interesar: ¿Eres un hardgainer y te cuesta desarrollar músculo? Te diremos qué hacer

 

Suplementos para cualquier tipo de cuerpo

Pensando en que cada deportista es único y sus objetivos de entrenamiento son diferentes, en SporFeed hemos desarrollado una proteína específica para los corredores, para quienes practican Crossfit o para los apasionados del gym. Nos identificamos contigo y con tus necesidades como deportista. 

 

SportFeed Gym

Pensando en tus necesidades hemos creado SportFeed Gym, el mejor suplemento para aumentar fuerza, incrementar masa muscular y reducir grasa. Su fórmula es única en el mercado porque además de que está hecho con proteína de suero de leche (Whey Protein Isolate), la cual cuenta con los aminoácidos más importantes (incluyendo los BCAA), también incluye glutamina y creatina, uno de los suplementos naturales más seguros y efectivos para reducir grasa y desarrollar fuerza. Esto es una gran noticia porque ya no tendrás que gastar más dinero en varios productos por separado: SportFeed Gym te ofrece glutamina y los dos suplementos más reconocidos para maximizar tu entrenamiento: la proteína de suero de leche y la creatina. 

 

 

SportFeed CrossFuncional

Si practicas crossfit y nunca has tomado un suplemento para mejorar tu desempeño, nosotros te ofrecemos SportFeed CrossFuncional el cual cuenta con la combinación perfecta de ingredientes: proteína de suero de leche (Whey Protein Isolate) de fácil digestión, aminoácidos (todos los 9 esenciales, incluyendo los BCAA leucina, isoleucina y valina), además de L-carnitina componente que ayuda a la quema de grasa y glutamina, aminoácido que ayuda a la recuperación muscular y a la síntesis de proteínaLo mejor de todo es que SportFeed CrossFuncional no contiene azúcar, gluten, ni conservadores, es de fácil de preparación y ¡tiene un gran sabor a chocolate! Si quieres un cuerpo con músculos fuertes y muy tonificado que aproveche mejor los beneficios del crossfit, este suplemento es para ti.

 

 

SportFeed Running

Este suplemento reúne los 6 ingredientes esenciales para rendir mejor, correr más tiempo y más rápido, manteniendo saludables sus músculos y articulaciones: Whey Protein Isolate de fácil disolución, vitaminas del complejo B, electrolitos (sodio y potasio) para una gran hidratación, aminoácidos esenciales incluyendo los BCAA, glutamina y colágeno. SportFeed Running es de fácil preparación y no contiene azúcar, carbohidratos, ni conservadores. Además, tiene un sabor delicioso y es altamente refrescante. Si eres un corredor y lo que buscas es tener mayor resistencia para correr más tiempo o más rápido entonces este es el suplemento que te ayudará a lograrlo.

 


 


Dejar un comentario

Close