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Uno de los diagnósticos que desgraciadamente cada vez más doctores hacen en nuestros tiempos es el del colesterol alto. Y es que una vez que un paciente ha sido identificado con colesterol alto, este debe cambiar por completo su estilo de vida si quiere evitar un fatal accidente cardiaco o cerebral. Recientemente se ha hablado mucho acerca de las ventajas que el ejercicio puede tener sobre tus niveles de colesterol. Sigue leyendo para descubrir cómo recuperar tu salud haciendo un poco de ejercicio al día.


¿Qué es el colesterol?

De manera concreta, MedLinePlus define el colesterol como una concentración similar a la grasa que se encuentra en todas y cada una de las células del cuerpo. La función del colesterol es la de apoyar a la creación de hormonas, vitamina D y compuestos necesarios para una digestión saludable. Sin embargo, existen diferentes tipos de colesterol. Estos son el HDL (colesterol bueno), LDL (colesterol “malo”) y VLDL (lipoproteína de muy baja densidad). A pesar de que el colesterol se genera en el cuerpo este también entra al organismo con alimentos como la carne, el huevo y los lácteos. 

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Las consecuencias del colesterol alto

Como mencionamos, los distintos tipos de colesterol tienen funciones específicas en el cuerpo, sin embargo cuando los niveles de “colesterol malo” se elevan demasiado esto puede derivar en una especie de placa que se adhiere a los vasos sanguíneos. La Dra. Suzanne Steinbaum, vocera de la Asociación Americana de Cardiología, habla de la importancia de mantener bajo control los niveles del colesterol malo y de los triglicéridos. La paulatina creación de la placa alrededor de los vasos sanguíneos puede traer graves consecuencias. La Clínica Mayo reporta que el colesterol algo deriva en digestión deficiente, dolores en el pecho, ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.

 

Cómo el ejercicio ayuda a bajar el colesterol 

Para aquellas personas que han sido diagnosticadas con colesterol alto, el paso lógico a seguir es establecer una dieta baja en grasa para bajar de peso y controlar los niveles en el cuerpo. De acuerdo con Very Well Health, el ejercicio habitual puede aumentar el tamaño de las partículas de LDL, haciéndolas menos propensas a bloquear arterias. Asimismo, se ha comprobado que el ejercicio ayuda a que el colesterol se transporte al hígado para ser expulsado en lugar de quedarse en el organismo. 

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¿Cuál es el mejor ejercicio para reducir el colesterol?

Como las mencionadas existen varias suposiciones acerca de la estrecha relación entre el ejercicio y los bajos niveles de colesterol. Pero lo que sí sabemos es que existen ciertos ejercicios que te ayudarán todavía más en tu búsqueda por recuperar la salud. La mayor parte de las actividades recomendadas son de carácter aeróbico, pues activan tu ritmo cardiaco y fomentan la circulación. El sitio Healthline recomienda ampliamente correr o trotar, tomar caminatas, andar en bicicleta media hora al día o dar unas vueltas a la piscina. sin embargo, si prefieres hacer un ejercicio no aeróbico, hacer pesas también es una práctica recomendada. 

No importa cuál de los ejercicios prefieras, la realidad es que el secreto para bajar tus niveles de colesterol está en reactivar tu cuerpo y darle la actividad que necesita para desechar y activar todo aquello que le sobra en tu organismo. 

 

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Fuentes:  https://medlineplus.gov/spanish/cholesterol.html  https://www.livestrong.com/article/13724752-does-exercise-lower-cholesterol/ https://www.heart.org/ https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800 https://www.verywellhealth.com/how-does-exercise-lower-cholesterol-697888 https://www.webmd.com/cholesterol-management/features/exercise-to-lower-cholesterol#1 https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/treating-with-statins/best-exercises#3 https://www.verywellhealth.com/lowering-cholesterol-exercise-routines-697887

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