Crossfit

Un pull-up o dominada es un ejercicio muy completo y exigente que pone a trabajar diversos grupos musculares de la parte superior de nuestro cuerpo. Para que sepas cómo hacer un pull-up correctamente, hemos reunido las recomendaciones de varios expertos en Crossfit.

En el mundo del Crossfit existen diferentes planes de alimentación. Uno de ellos es el que recomienda Greg Glassman, fundador de CrossFit, y se basa en la Dieta de la Zona. Te explicaremos en qué consiste esta dieta, cómo planificar tus comidas durante el día y cuáles son sus posibles beneficios e inconvenientes.

El mundo del Crossfit tiene su propio lenguaje y existen muchas palabras, términos y abreviaturas específicas para definir todo tipo de ejercicios, movimientos y actividades. Si eres un crossfitter principiante seguramente te encontraste con todos ellos y no tenías idea de lo que significaban todos estos términos y su importancia. 

Debido a la exigencia física del Crossfit, es importante saber qué tipo lesiones son las más comunes y cómo prevenirlas. Aquí te presentamos las cinco lesiones más comunes.

Si practicas Crossfit seguramente ya has escuchado acerca de los WODs llamados The Girls (Las chicas) los cuales fueron creados como ejercicios básicos para el entrenamiento de CrossFit. A continuación te diremos cuáles son los 21 WOD “The Girls” y cómo realizarlos.

La cargada de balón medicinal o med-ball clean es uno de los ejercicios más importantes en el entrenamiento de CrossFit debido a que trabaja varios grupos musculares y ayuda a dominar la técnica de otros movimientos de levantamiento más exigentes. Aquí te explicaremos cómo se realiza y qué errores debes evitar.